10 thực phẩm được xem là "thần dược" với mái tóc rụng sau sinh

Tóc rụng sau sinh là nỗi ám ảnh của hầu hết chị em phụ nữ. Vậy làm sao để ngăn chặn việc tóc rụng quá mức khiến bạn có nguy cơ bị gói đầu? 10 thực phẩm “thần dược” sau sẽ giúp bạn.

 

1. Cá hồi

10 thực phẩm được xem là

Cá hồi giàu protein tốt cho tóc

Dẫn đầu trong các loại thực phẩm tốt cho tóc là cá hồi. Trong cá hồi chứa một lượng lớn protein, axit béo omega-3 và vitamin. Cũng giống như móng tay, tóc là một dạng sợi protein. Điều này có nghĩa là bạn cần ăn protein để phát triển các sợi tóc mới, giữ lại các sợi tóc hiện đang phát triển mạnh. Protein cũng là phần cần thiết để sản xuất keratin, một thành phần cấu trúc quan trọng của mái tóc.

2. Rau bina

Phụ nữ bị rụng tóc sau sinh có nồng độ sắt và vitamin D2 thấp hơn đáng kể so với những phụ nữ khác. Rau bina hay còn gọi là rau chân vịt là thực phẩm cực tốt vì là nguồn bổ sung vitamin như A C E B6 và các khoáng chất như canxi sắt kali và mangan

3. Các loại hạt

Các cuộc nghiên cứu và thử nghiệm  cho thấy, sau 6 tháng thêm các loại hạt dầu omega-3, omega-6 như hạt óc chó, hạt lanh, vừng vào chế độ ăn đã cho kết quả rất khả quan với phụ nữ rụng tóc sau sinh. Cụ thể, 90% đối tượng được ghi nhận giảm rụng tóc, 86% báo cáo tóc mọc nhiều và dày hơn.

4. Hàu

10 thực phẩm được xem là

Hàu thuộc top thực phẩm giàu chất kẽm

Kẽm là chất dinh dưỡng không thể thiếu khi nói đến tóc và móng. Người bị rụng tóc nhiều nguyên nhân một phần do có hàm lượng kẽm thấp hơn đáng kể so với những người khác. Bạn có thể bổ sung kẽm bằng con đường thực phẩm, đặc biệt là hàu.Ngoài ra, còn có trứng, đậu xanh, bột yến mạch…cũng là những loại thực phẩm giàu chất kẽm.

5. Các loại dầu thực vật

Các loại dầu thực vật như dầu dừa, dầu ô liu, dầu hương thảo đã được công nhận có khả năng bảo vệ tóc chống lại sự mất protein, thúc đẩy tăng trưởng và cải thiện các vấn đề về da đầu như ngứa, nấm. Vì vậy việc bổ sung dầu thực vật vào bữa ăn hàng ngày là rất cần thiết

6. Rong biển

10 thực phẩm được xem là

Rong biển rất tốt cho tóc

Rong biển chứa thành phần Cistanche tubulosa và laminaria japonica đã được chứng minh có khả năng cải thiện vấn đề rụng tóc. Không những thế rong biển còn giúp kích thích tóc mọc nhanh và dày hơn.

7. Nho khô

Hemoglobin là một trong những thành phần có tác dụng tốt kích thích mọc tóc. Hemoglobin được sản xuất chủ yếu từ chất sắt. Vì thế, thì bạn cần bổ sung thêm thực phẩm có chứa chất sắt. Nho khô là một trong những thực phẩm giàu chất sắt nhất. Song song đó bạn cần bổ sung thực phẩm giàu vitamin C để hỗ trợ hấp thu sắt tốt nhất.

8. Dưa chuột

Ăn và đắp dưa chuột giúp đẹp da ai cũng biết nhưng việc chống rụng tóc thì có vẻ mới lạ. Chất silic điôxýt trong dưa chuột đóng vai trò rất quan trọng giúp ngăn ngừa rụng tóc và giúp tóc phát triển chắc khỏe hơn. Hợp chất này có tác dụng giúp cơ thể hấp thụ vitamin và khoáng chất tốt hơn. Khi sử dụng dưa chuột như một thực phẩm làm đẹp, bạn không những chăm sóc tóc mà còn có làn da tươi trẻ hơn đấy.

9. Trứng gà - Bổ sung nguồn dinh dưỡng đa dạng

10 thực phẩm được xem là

Trứng gà cung cấp nguồn protein dồi dào

Trứng gà là nguồn bổ sung protein rất tốt cho cơ thể mà không sợ béo. Ngoài ra trong trứng gà còn hàm lượng chất kẽm và selen, đều là những khoáng chất có thể giúp cho tóc tăng trưởng tốt và khỏe mạnh, giúp sợi tóc thêm bền vững.

10. Cam- Thúc đẩy hợp thành collagen

Vitamin C trong cam có tác dụng trợ giúp cơ thể hấp thụ chất sắt tốt hơn, đồng thời có được tác dụng thúc đẩy cho tóc sinh trưởng, phát triển.

Với 10 thực phẩm quen thuộc trên, bạn hoàn toàn giúp mái tóc chắc khỏe, bóng mượt hơn sau sinh. Hãy nhanh chóng lấy lại nhan sắc của mình các chị em nhé.

>> Những ảnh hưởng của thời gian đối với mái tóc

Được tổng hợp bởi tranphung.vn

Đào tạo

Bài viết nổi bật

5 bí kíp khắc phục tóc uốn lạnh bị xù hoặc bị duỗi đơ

Tóc uốn lạnh bị xù hay bị duỗi đơ là điều không ai mong muốn. Vấn đề này ...

6 cách chăm sóc tóc uốn lạnh tại nhà chuẩn không cần chỉnh

Kĩ thuật tóc uốn lạnh được ưa chuộng hiện nay, vì khả năng giữ nếp và hạn chế ...

10 cách giữ nếp tóc uốn lạnh hiệu quả nhất

Giữ tóc 3 ngày sau uốn lạnh, chọn mặt nạ dưỡng tóc tự nhiên...là những cách giữ nếp ...

TRUNG TÂM ĐÀO TẠO VÀ DẠY NGHỀ TÓC QUỐC TẾ TRẦN PHÙNG
Hotline: 0983.263.116
Địa chỉ: Số 21, ngõ 68, Cầu Giấy, Hà nội